卡莉莱卡

自旋 & 力量将结合自行车上锻炼和自行车下锻炼的好处. 每个类, 我们将通过骑自行车来挑战和提高整体心血管健康水平，并通过自行车下的体重循环来挑战和提高整体力量水平. 在这门课的旋转部分, 学生将学习正确的自行车设置和安全, 增强身心联系的技巧, 旋转特定的动作和位置. 在强度部分, 学生将学习不同的训练方式，包括上半身的训练, 下半身, 核心, 柔韧性运动. 我们将在自行车上进行不同强度的锻炼，使我们能够在2种地形上进行6种不同的旋转运动, 平地和山丘, 自行车上的两个基本姿势, 坐着和站着. 我们将操纵速度和阻力来创造一个完整的骑行，这将挑战身体. 自行车下的训练将集中在所有的体重运动，让学生理解和使用他们的身体作为唯一的阻力形式. 课程将锻炼所有主要肌肉群，并结合有氧运动来保持心率加快. 随着动作的进行, 代表, 间歇训练, 学生将建立力量和耐力. 该课程将结合充满活力和严格的骑行灵感和力量电路与乐观的音乐和关注成长, 呼吸和联系. 一个典型的课程将包括热身，骑行部分，力量部分和冷却. 本课程将帮助学员提高体能水平和力量, 减轻压力, 提高能源, 在建立自信的同时，也为他们创造自己的锻炼方式做好准备.